14 lat to narazie niech weźmie się za sporty ogólnorozwojowe a nie za ciężary zgadzam się z x-ray całkowicie i tylko jego wypowiedz tutaj poprę. Zniszczyć sobie organizm w tym wieku bardzo łatwo.
Mam 14 lat, che zostac strongmanem, alenie wiem co mam zrobic zeby nim byc:) Ćwicze tylko na sztance leżącej, piore 115kg raz/110 2x:) TO chyba nie mało jak na ten wiek????
mam 14 lat, około 162 cm wzrostu i ważę 53 kilo (uważam że to za dużo). Z zapotrzebowaniem to nie wiem jak jest... mam w-f 4 razy w tygodniu (lecz szkolne zajęcia to pestka...), raz w tygodniu trening całego ciała (ćwiczenia rozciągające itp. długie i męczące...) a potem gra w piłkę, najczęściej nożną (cały trening trwa ok. 2 godzinek). codziennie [...]
Masz 14 lat więc żadne rygorystycznej diety nie wchodzą w rachubę. Zdrowo się odżywiaj to wystarczy. 10 wskazówek żywieniowych to dobra wskazówka dla ciebie
i]Mam 14 lat, ważę 62kg i mam 174 wzrostu. Czy mam nadwagę?]Poczekaj przytoczę tu odpowiedź: Aha, chciałbym schudnąć parę kilo bo mam brzuch Może być? Sam odpowiedziałeś na swoje pytanie, kozak spoawa. A co do reszty pytań to niestety sam sobie nie odpowiesz ale możesz zajżec do wyszukiwarki, przeczytałeś ponad 1000 artów i nie wiesz takich [...]
Trafiłem na ten temat przypadkowo, ale mam ten sam problem. Mam 14 lat, również 187cm i ważę 62kg. Też duży wysiłek fizyczny mi towarzyszy, jednak chciałbym zasłonić choćby żebra :P. Nie chce używać żadnej kreatyny. Specjalistą od diet nie jestem. :D Dieta bardziej kojarzy mi się z odchudzaniem niż nabieraniem na wadze. :D Ale poczytam, w dziale o [...]
wzrost
Heh ze mna jest nawet dobrze Wzrost - 165 Matka 158 Ojciec 160 Moi starzy sa mali . Ale ja ich przeroslem :) mam równe 14 lat narazie i mam nadzieje ze jeszcze urosne :)
14 lat? Chłopie nie tędy droga, za młody jesteś. Przemyśl coś jak 10 przykazań żywieniowych, dużo się ruszaj(sport w każdej formie) a nie myśl o redukcjach
chyba dopiero 3 ;) Masz 14 lat, zniszczysz sobie stawy. Tylko i wyłącznie ćwiczenie na własnej masie ciała, najlepiej trenuj jakieś Sporty walki :)
[...] aby dojść do formy (generalnie nie ruszam się z domu, nie ćwiczę itp. od czasu do czasu jakieś prace domowe). Tak, w trakcie grypy powinieneś odpoczywać i unikać wysiłku. Niewyleczona grypa może doprowadzić do bardzo poważnych komplikacji zdrowotnych. Poczekaj, aż będziesz CAŁKOWICIE zdrowy - masz 14 lat,jeszcze zdążysz się naćwiczyć.
15 maja tego roku skoncze 14 lat .w bicepsie mam jakies 42cm na klate podnosze 85kg (chyba duzo jak na moj wiek)ale mam jedno pytanko jaka jest najlepsza maść na rozstepy.moje są bardzo duze ,na bicepsach i pod pachami ich kolor jest czerwony .Bardzo mi szpecą ramiona i jak ja wyjde nad wode z takimi rekami.chcialbym aby jak najszybciej one [...]
Gdzie nogi??? Same najszersze bez reszty pleców?? 14 lat chyba troche za wcześnie na mocny trening....
ja miałem 14 lat przy pierwszym kontakcie z sztangą, 16lati regularnie chodziłem ogólnie twoja sprawa, zerwiesz z tym sportem będziesz przez jakiś czas żałować, pływanie jest jak narkotyk, mi trener mówił że wrócę do tego... i miał rację, teraz pływam długie dystanse pod triathlon, pracuję na basenie i żałuję że przez jakiś czas liczyła się dla [...]
Ja mam 14 lat (rocznik 94) mam 183 wzrostu i 70 kg wagi moj starz to 0,5 roku zamierzam brac kreatyne bo chodzi mi ogolnie o rzezbe i o sile zastanawiam sie czy dobrze robie
W wieku 14 lat bez stażu staraj się wybierać ćwiczenia z własnym ciałem jako obciążenie. Pompki, dipsy, podciąganie na drążku. Zobacz co pisze Mawas http://sk2.pl/10105 I Koniu http://sk2.pl/10103
Mi osobiscie wydaje sie ze 14 lat to odrobine za wczesnie by ingerowac w uklad hormonalny tego typu srodkami. Sproboj systematycznych cwiczen, a gdy to nie da oczekiwanych rezulatow zwroc sie do jakiegos lekarza specjalisty on wiadomo najlepiej doradzi.
Więcej szkody sobie mozesz zrobic niż pozytku, genetyki nie oszukasz, jedz zdrowo, cwicz, graj i czekaj. Masz dopiero 14 lat więc spokojnie jeszcze urosniesz, nie wiadomo ile, czy to będzie wystrzał ze wzrostem, ale bym sie nie martwił o wzrost a jesli nawet nie urosniesz to zawsze mozesz grać jako libero... 8-) pozdr
masz 14 lat i prawie 18m,nie ma co narzekac,suplementy ,,hormon wzrostu'' nic ci nie pomoga zapewniam
Da rade jakos obejsc ta ankiete? Cwicze juz dosc dlugo w wieku 14 lat zaczelem, pomoze mi ktos? kupilem gluty i bcaa jako antykatabolik, gainer jako braki w diecie.. pomoze ktos?
Da rade jakos obejsc ta ankiete? Cwicze juz dosc dlugo w wieku 14 lat zaczelem, pomoze mi ktos? kupilem gluty i bcaa jako antykatabolik, gainer jako braki w diecie.. pomoze ktos? A jak ma Ci ktoś pomóc nic o Tobie nie wiedząc? P.S.zacząłem a nie 'zaczelem'
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
